Calculá tu ritmo o tu tiempo estimado para 5K, 10K, 21K y 42K.
Esta calculadora de ritmos de carrera te permite dos cosas: calcular tu ritmo si sabés la distancia y el tiempo, o calcular tu tiempo estimado si conocés tu ritmo y la distancia a recorrer.
Podés usarla con kilómetros o millas y alternar entre modos para planificar entrenamientos más precisos.
Ingresá distancia y tiempo objetivo.
Tu ritmo estimado (por unidad)
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Nuestros planes de entrenamiento para correr están pensados para ayudarte a alcanzar tus objetivos en distancias como 5K, 10K, media maratón (21K) o maratón (42K). Están divididos por niveles (principiante, intermedio y avanzado) para que puedas elegir el que mejor se adapta a tu experiencia y estado físico actual.
Plan de 12 semanas para comenzar a correr desde cero, con trotes suaves y progresivos pensados para evitar lesiones y crear el hábito.
Plan de 8 a 12 semanas ideal para preparar tu primer carrera de 5 kilómetros, con entrenamientos accesibles y metas alcanzables para principiantes.
Plan de 8 a 12 semanas para correr tu primer 10K, enfocado en aumentar tu resistencia y completar la distancia sin agotarte.
Plan de 12 semanas con pasadas, ritmos controlados y fondo aeróbico para bajar tus tiempos en los 10 kilómetros.
Plan de 12 a 24 semanas para pasar de 10K a 21K, combinando volumen progresivo, pasadas largas y fondo controlado.
Plan de 12 semanas para corredores con experiencia que buscan mejorar sus tiempos en 21K con una estructura exigente.
Plan avanzado con sesiones exigentes de pasadas, fondos largos y ritmos de competencia para corredores con varios años de experiencia.
Plan de alto nivel para mejorar tus marcas en media maratón, con trabajo de umbral, intensidad controlada y volumen semanal elevado.
Plan de 16 a 24 semanas para llegar en forma óptima a los 42K, con una planificación detallada, fondo largo y carga progresiva.
Nuestro método de entrenamiento está orientado a mejorar el rendimiento de cada persona, independientemente del nivel en el que esté. Realizamos una planificación personalizada de acuerdo al historial y objetivo de cada corredor.
Entrenamos para todas las distancias de carreras de calle y pista, desde 1.500 metros a Maratón.